慢性病防控知识您了解多少？

答：心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）。

答：吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮食高危人群 。

慢性病高危人群包括超重肥胖者、血压、血糖、血脂水平升高者和现在每日吸烟者。

高危人群判定标准为满足以下情况之一者：

1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm ；

2、血压水平：收缩压130-139或舒张压85-89mmHg

3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L

4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L

5、现在每日吸烟者。

6、高血压知识 血压分级 收缩压/舒张压(mmHg)：理想血压＜120/80；正常高值120/80～139/89  ，高血压≥140/90 。
诊断为高血压的血压水平和（或）舒张压≥90mmHg收缩压≥140mmHg
 备注：①安静休息时测量的血压值。②非药物状态下2次或2次以上。③非同日多次重复血压测定所得的平均值。④同时排出其他疾病导致的继发性高血压。
问：高血压预防？

答：1、控制油脂、限盐（每人每天不超过6克）

2、戒烟限酒

3、减轻体重

4、适量运动

5、心理平衡

6、自我监测血压

7、良好习惯从儿童抓起

、

答：糖尿病知识 “三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少。多懂点、少吃点、勤动点、放松点。

健康的含义：健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。

诊断标准：正常值：空腹血糖3.9—6.1mmol/L 糖尿病（有症状任意一项）任意一次血糖≥11.1 mmol/L 空腹血糖≥7.0mmol/L ，口服葡萄糖耐量试验，服糖后2h≥11.1≥11.1 mmol/L 糖耐量降低，口服葡萄糖耐量试验，服糖后7.8-11.1 mmol/L ，糖耐量不良，空腹血糖601—7.0≥11.1 mmol/L。

★食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。

★一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。

★WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。

★正常人每天应喝多少水？1200ml   适当运动。

★每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。

★生活出行加运动，每天累计6000步。
戒烟限酒

不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。
心理平衡

保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。
以下活动相当于1000步：中速步行10分钟，慢跑3分钟，打羽毛球6分钟，瑜伽7分钟，打乒乓球6分钟，跳绳3分钟，骑自行车7分钟，洗盘子15分钟，拖地板8分钟，手洗衣服9分钟，擦窗户11分钟。