高血压患者如何应对二阳？速戳get攻略

近日，新冠“二阳”屡屡出现，身边二阳的人也不免越来越多，二阳后对心脏病，高血压病人的影响成为很多患者特别关心的事情。

那么高血压患者应该如何应对“二阳”来袭？其实，注意合理饮食，适度锻炼，提升免疫力最为重要。
一、饮食建议
1. 控制钠盐摄入量

高血压患者应该尽量减少钠盐的摄入量，建议每天的钠盐摄入量不要超过6克，这意味着要尽量减少食用咸味食品，如腌制品、熟食、方便面等。
2. 增加膳食纤维摄入量

高血压患者应该增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维可以降低胆固醇和血压。建议每天的膳食纤维摄入量不少于25克，可以多食用蔬菜、水果、全谷类食品等。
3. 控制脂肪摄入量

高血压患者应该控制脂肪的摄入量，高脂肪饮食会导致血脂升高，进而影响血压。建议每天的脂肪摄入量不要超过总热量的30%，可以选择低脂肪的食品，如鱼、鸡肉、豆类等。
4. 补充优质蛋白质

高血压患者应该保证每天优质蛋白质摄入，建议每天摄入鸡蛋、牛奶，常吃鱼类、鸡肉，不定期吃瘦猪肉、牛肉或羊肉等。

蛋白质是构成身体组织和细胞的基本成分之一，包括免疫细胞在内的所有细胞都需要蛋白质来生长和维持其功能。因此，摄入足够的蛋白质可以帮助身体维持免疫系统的正常功能，抵御病毒入侵。
5.戒烟限酒

吸烟对肺部乃至全身健康都不利，应尽快戒烟，同时应该控制饮酒量，因为过量饮酒会导致血压升高。建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性每天饮酒量不超过一杯，最好能戒酒。
二、运动建议

除了上述饮食注意事项，高血压患者也应合理运动。高血压患者应该根据自己的身体状况和医生的建议，选择适合自己的锻炼方式和强度。以下是相关运动建议。
 1、提倡静态锻炼，避免剧烈运动

如瑜伽、太极拳等，可以帮助放松身心，缓解压力。避免剧烈运动：如举重、高强度的有氧运动等，可能会导致血压升高。
 2、注意锻炼时间

避免在天气炎热、空气污染严重的时候进行锻炼。
3、动态监测血压

在锻炼前、锻炼中、锻炼后都应该监测血压，以便及时调整锻炼强度。 

总之，面对新冠病毒再次来袭，高血压患者需要注意饮食，尽量避免高盐、高脂肪、高糖等不健康的饮食习惯，多食用蔬菜、水果、全谷类食品等健康的食品，适度锻炼。同时，还需要戒烟限酒，全面保护免疫力，平稳度过“二阳”！